Специалисты рассчитали, как долго нужно заниматься спортом, чтобы похудеть. Оказалось, достаточно тренироваться ежедневно всего 45 минут или 300 минут в неделю. Для поддержания организма в тонусе хватит и 22 минут активных занятий каждый день или 150 минут в неделю.
Ученые утверждают, что ношение фитнес-браслетов на самом деле помогает людям с ожирением избавиться от лишних килограммов. Они видят, сколько прошли за день, и стараются двигаться больше. Помимо физической нагрузки, необходимо еще соблюдать диету с пониженной калорийностью, считают специалисты.
Эксперты подсчитали, что каждые 2000 шагов уменьшают на 8-11% вероятность преждевременной смерти. А 10 000 шагов снижают риск развития онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже деменции, сообщает Medical Xpress.
Не переживайте, если вы ходите слишком мало. Запомните, сколько именно, и прибавляйте каждые 14 дней 1000 шагов. Самой эффективной для похудения ученые назвали быструю ходьбу.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
