Прежде всего, после 30 лет необходимо скорректировать свои пищевые привычки, сообщили исследователи редакции издания Current Opinion In Clinical Nutrition and Metabolic Car. Особое внимание следует обратить на то, чтобы в рацион входили продукты, содержащие достаточное количество клетчатки. Ведь она уменьшает воспалительные процессы в организме и способствует восстановлению микрофлоры кишечника.
Из-за того что с возрастом человек начинает терять мышечную массу, крайне полезно уделять время двигательной активности. Необходимо включить в свой распорядок дня на регулярной основе физические упражнения, которые следует выполнять не менее двух раз в неделю.
Немаловажным фактором поддержания организма является качественный и продолжительный сон, который укрепляет психическое здоровье человека.
Чтобы самочувствие было стабильным, специалисты рекомендуют побольше гулять на природе. Ряд исследований показал, что те, кто проводил за городом более двух часов в неделю, в среднем имели лучшее состояние организма, чем домоседы.
Некоторые ученые сходятся во мнении, что намного больший вред здоровью, чем курение, ожирение и гипертония, наносит человеку отсутствие социальных контактов. Поэтому для того чтобы избежать возрастных проблем, необходимо часто общаться с теми людьми, которые вам нравятся.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалистов.
