Эксперты проанализировали данные 25 тысяч добровольцев в возрасте около 60 лет. Никто из участников раньше не занимался спортом. Ученые взяли сведения, снятые с фитнес-браслетов испытуемых, и определили связь между болезнями сердечно-сосудистой системы и физическими упражнениями.
Исследование показало, что серьезная активность в течение 3–4 минут ежедневно уменьшает риск заболеваний сердца, онкологии и преждевременной смерти на 40–50%. Специалисты опубликовали результаты работы в журнале Nature.
Физкультура подразумевает напряженные занятия в течение небольших промежутков времени. Не нужно специальных снарядов, достаточно пробежаться с максимально возможной скоростью или быстро подняться по лестнице в течение 30–40 секунд. Главное в этом вопросе – периодичность выполнения.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
