Об этом доктор поведал на своем ютуб-канале. По словам Комаровского, бессонницу могут спровоцировать стресс, смена часового пояса, акклиматизация, незнакомая обстановка, работа в ночное время, шум, постель и проблемы со здоровьем.
- Беспокойная ночь может возникнуть, если человек перед сном выпьет алкоголь, кофе или съест жирное.
Кроме того, нужно выяснить причину бессонницы и устранить ее. Важно понимать, что кровать – только дня сна. Если не получается заснуть, возьмите книжку в руки, отвлекитесь. Как только глаза начнут закрываться, сразу ложитесь спать, советует врач.
Чтобы у ребенка не было проблем со сном, обеспечьте его удобным спальным местом и приятной пижамой. Также важно перед сном проветривать комнату.
- Так как у ребенка метаболизм более активный, чем у взрослых, его можно кормить перед сном. Обычно детская бессонница развивается из-за нарушений режима.
Бывают случаи, когда она появляется из-за некоторых заболеваний. Однако в большинстве случаев дети страдают бессонницей из-за того, что взрослые не могут создать условия для их сна.
