Психолог Дарья Кочеткова пояснила, что в психологии под гневом подразумевается чувство возмущения, раздражения или недовольства. Однако за гневом часто скрываются другие эмоции, например, страх.
В основном этому чувству подвержены люди, у которых нет навыка саморегуляции. Это одна из составляющих функционала здоровой личности. В норму саморегуляция приходит по мере взросления личности. Но так случается не всегда, и порой человеку приходится ее развивать во взрослом состоянии.
Первым делом нужно разобраться в причинах возникновения гнева. Его обычно вызывают однотипные ситуации. Находите источник гнева, устраняйте это чувство. Если на ситуацию повлиять невозможно, то нужно адаптироваться и учиться правильно выражать эмоции.
Хорошо помогает упражнение «Плюшевый мишка». Для этого подойдет любая игрушка, подушка или боксерская груша. Эти предметы станут «громоотводом».
Подавлять гнев вредно, это может негативно отразиться на здоровье. Если человек не разрешает себе плакать, то начинают «плакать» его органы.
Родителям нужно научить детей правильно выражать это чувство, чтобы в дальнейшем не было проблем с агрессией. Когда ребенок злится, ему нужно сказать: «Я вижу, ты злишься. Вот листок бумаги, можешь разорвать его на мелкие клочки». Обратите внимание ребенка на то, что нельзя портить имущество, наносить удары и кусаться.
