Умеренное ультрафиолетовое излучение способствует выработке витамина D, который играет ключевую роль в укреплении костной ткани, нормализации минерального обмена и поддержании мышечного тонуса.
Под воздействием солнечных лучей повышается синтез серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение и эмоциональное благополучие.
Кроме того, солнечный свет укрепляет иммунитет, увеличивая количество антител в крови, что помогает организму противостоять инфекциям. Ультрафиолет также ускоряет заживление кожных повреждений, включая послеоперационные рубцы, и облегчает симптомы таких заболеваний, как псориаз и экзема.
Однако чрезмерное пребывание на солнце может нанести серьезный вред. Интенсивное ультрафиолетовое излучение разрушает защитные механизмы кожи, приводя к ее преждевременному старению, потере эластичности и появлению пигментных пятен. Особую осторожность следует соблюдать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, туберкулезом, а также беременным женщинам.
Как сообщили в управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, чтобы минимизировать риски, важно соблюдать меры предосторожности:
- Избегать пребывания на солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00).
- Использовать солнцезащитные средства с SPF выше 50 и носить головные уборы с широкими полями.
- Пить достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания.
- Начинать загар постепенно, ограничивая первые сеансы 15–20 минутами и увеличивая время только при отсутствии негативной реакции кожи.
- После купания обязательно вытираться полотенцем, так как капли воды усиливают воздействие ультрафиолета.