Ученые изучили данные 4213 человек из 34 стран, включая как представителей племен с традиционным укладом жизни, так и жителей современных городов. Результаты оказались неожиданными. Их в своем телеграм-канале разобрала эндокринолог Зухра Павлова.
Даже у людей, ведущих очень активный образ жизни, суточные энергозатраты не сильно отличаются от тех, кто целыми днями сидит в офисе. Оказывается, наш организм умеет адаптироваться – если мы много двигаемся, он начинает экономить энергию на других процессах, таких как иммунитет или реакция на стресс.
«Просто “больше двигаться” – это не волшебный способ похудеть», – написала врач.
Гораздо больше на массу тела влияет потребление ультраобработанных продуктов – тех, что производятся не на кухне, а на пищевых фабриках. Речь о сладкой газировке, чипсах, гамбургерах, колбасах и других полуфабрикатах. Именно такая еда провоцирует систематическое переедание и постепенный набор веса, независимо от уровня физической активности.
Спорт, безусловно, полезен для здоровья, но сам по себе не предотвращает появление лишнего веса.
«Движение важно для здоровья, но не спасает от ожирения, – добавила медик. – Если хотите контролировать вес – начните с тарелки. А активный образ жизни станет отличным подспорьем».
Напомним, ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала лучшее время для похудения. В летние месяцы отмечается активизация углеводного обмена и ускорение метаболических процессов. В теплый сезон снижение массы тела происходит эффективнее даже без изменения пищевых привычек.
«Зимой организм склонен к накоплению энергии, а летом – к ее расходу», – отметила медик.