В мире число людей, страдающих ожирением, растет постоянно и, по некоторым данным, лишними килограммами к 2030 году обзаведутся порядка 60% населения. Диетологи напоминают: основной провоцирующий фактор при ожирении – неправильное питание, без его корректировки физические нагрузки могут не помочь.
«Ожирение – это не только некрасивая фигура, но и угроза развития серьезных заболеваний», – считает завотделом медпрофилактики поликлиники Волжской больницы имени Фишера Елена Ясько.
В случае запущенного ожирения страдают все системы организма, в частности сердечно-сосудистая, эндокринная, мочеполовая, пищевая, репродуктивная, дыхательная, а также опорно-двигательный аппарат. Кроме того, ожирение может спровоцировать развитие сахарного диабета 2-го типа, грыжу межпозвонковых дисков, ишемическую болезнь сердца, онкологию, астму, апноэ и многих других патологий.
Врачи при первых же симптомах рекомендуют обратиться за консультацией к специалисту-диетологу. Он определит стадию ожирения, а потом направит пациента на дообследование к узким специалистам.
Но, чтобы избавиться от лишнего веса, человеку придется изрядно потрудиться. Надо изменить свой образ жизни и пересмотреть рацион. Однако радикализм здесь неуместен – голодание чревато гормональным сбоем или хронической усталостью.
«Следует ориентироваться на калорийность продуктов, – подчеркнула врач-диетолог городской больницы № 3 Юлия Ускова. – В сутки женщинам следует потреблять 1600–1800 ккал, мужчинам – 2000–2500 ккал. Однако все индивидуально: возраст, пропорции мышечной и жировой ткани, масса тела, наследственность».
К диетам стоит относиться с осторожностью. Некоторые из них основаны на дефиците калорий, но низкокалорийные продукты не дают чувства насыщения. В них часто добавляют заменители вкуса и запаха.
Сомнительны и рекомендации отказаться от фруктов. Хотя многие из них калорийны и содержат много сахаров, умеренное их потребление не возбраняется. При здоровом питании необходимо ежедневное употребление свежих овощей и фруктов.
В любом случае важнее всего быть здоровым. Это значит, что надо практиковать в первую очередь не дефицит калорий, а сбалансированный рацион.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.