По словам специалиста, прежде всего, необходимо честно признаться себе, что получилось, а что нет в уходящем году. При этом не нужно сравнивать себя с другими и обесценивать даже самые маленькие победы.
«Посмотрите, что было в предыдущем году, и какие были победы за этот год, оцените, в чем вы действительно были успешны, – отметила специалист. – И задайте себе вопрос, как вам этот успех у себя в голове сделать маячком и для будущего, то есть, его зафиксировать. А если у вас были неудачи, какие-то провалы – то себя ругать за это не стоит. Любой неуспех – это повод для того, чтобы пойти вперед. Без стресса нет прогресса».
Психотерапевт рекомендовала взять листок и нарисовать «колесо баланса» – круг со спицами, из которых состоит наша жизнь: здоровье, работа, отдых, общение с друзьями и родственниками.
Важность каждой «спицы» нужно оценить от 0 до 10. Внимание нужно обратить на те составляющие, которые оказались в уходящем году менее важными. Для них можно прописать 3 сценария.
Сначала следует подумать о самом простом результате, и что нужно для этого сделать. Следом прописать «приемлемый» и «супер» сценарии, в последнем итог превосходит все ожидания.
Подробнее о советах психотерапевта о том, как правильно организовать праздничное застолье, читайте на сайте «Волгоградская правда.ру» и смотрите специальный проект «Новый год без суеты».