Овощи и фрукты должны составлять основу ежедневного рациона, поскольку они приносят огромную пользу организму. Медики рекомендуют употреблять не менее 400 граммов овощей (кроме картофеля) и фруктов каждый день, и напоминают: чем больше, тем лучше.
Пять порций этих продуктов – минимальный стандарт для получения необходимого уровня пищевой клетчатки. Рекомендуется добавлять порцию овощей к каждому приему пищи, будь то салат с растительным маслом на завтрак или рагу на ужин.
Также стоит не забывать про фрукты. Рекомендуется стараться есть как минимум два крупных плода каждый день. В качестве десерта лучше выбирать фрукты, ягоды или сухофрукты, сообщили в облздраве.
Завершать каждый прием пищи фруктом будет хорошей практикой; ягоды особенно подходят для десерта. Они низкокалорийные, имеют небольшую углеводную нагрузку и богаты пищевыми волокнами. Овощи и фрукты могут сделать рацион ярче и разнообразнее, улучшая здоровье и самочувствие.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.