Главный фактор, способствующий долголетию, – это низкий уровень воспаления в организме, сообщает издание Health News.
С возрастом хроническое воспаление становится проблемой и может увеличивать риск различных заболеваний. Чтобы снизить его уровень и поддерживать здоровье, важно управлять стрессом, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом.
Британский диетолог Крис Роудс пояснил, что воспаление – это нормальная реакция на травмы и инфекции. Однако если оно становится хроническим, то начинает мешать клеткам выполнять свои функции. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как деменция, сахарный диабет и гипертония, особенно после 55 лет.
Для поддержания здоровья врач рекомендует изменить образ жизни. Следует включать в рацион морепродукты, цельные злаки, фрукты, орехи, овощи и бобовые. Также обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой, полифенолами и антиоксидантами, которые содержатся в растительной пище и чае. Кроме того, не стоит забывать о физических упражнениях, контроле стресса и здоровом сне.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.