Кардиолог назвал это «активными перекусами». После каждого часа сидячей работы стоит выделить всего 2–3 минуты на движения. Это такие простые действия, как подъем по лестнице, отжимания или даже короткая прогулка по офису. Доктор Лопес-Хименес подчеркивает, что эти короткие моменты активности могут служить «перезагрузкой» для метаболизма, пишет Medical Xpress.
Исследования показали, что даже такие незначительные перерывы влияют на здоровье на клеточном уровне. Ученые отмечают поразительные изменения в метаболизме, касающиеся переработки сахара и холестерина. «Активные перекусы» не только способствуют улучшению физического состояния, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса и улучшая общее самочувствие человека.
В условиях современного мира, где многие из нас проводят часы за компьютером, такие маленькие перемены способны стать ключевыми для поддержания здоровья. Регулярные 2-минутные перерывы не требуют больших усилий, но могут значительно повысить продуктивность.
Так что не упустите возможность сделать свой день более активным. Вставайте, двигайтесь! И пусть каждая «перезагрузка» станет шагом к лучшему здоровью.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.