Норма физической активности для людей старшего возраста – от 75 до 150 минут в день. В качестве упражнений подойдут как езда на велосипеде и бег, так и работа по дому, пешие прогулки, йога.
Зимой тренироваться становится сложнее, однако в Роспотребнадзоре призвали не забрасывать упражнения. Пенсионерам посоветовали ходить по квартире или дому – это поможет укрепить мышцы и улучшить равновесие.
Чтобы усложнить тренировки, в руки можно взять гантели, сообщили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Если погода позволяет, то перед выходом на улицу зимой стоит надеть теплую обувь и одежду. Лучше повторить короткий маршрут несколько раз и не уходить далеко от дома.
Подробнее об этом читайте здесь.