По словам специалиста, темный шоколад богат магнием из-за высокого содержания в нем какао.
– Чем темнее шоколад, тем больше ценного минерала он содержит, – объяснил диетолог.
Большая плитка темного шоколада – это около 70% суточной нормы магния. Несмотря на это, врач посоветовал с осторожностью относиться к сладкому. В шоколаде содержится много калорий, что не только не принесет никакой пользы при дефиците магния, но и ухудшит состояние.
Магний также есть в тыквенных семечках, миндале, бананах, инжире и шпинате, передает Daily Express.
Помимо тяги к шоколаду на нехватку магния в организме указывают следующие симптомы:
- усталость;
- потеря аппетита;
- мышечные спазмы;
- тошнота;
- слабость.
В более тяжелых случаях также могут появиться:
- аномальные сердечные ритмы;
- онемение и покалывание;
- судороги.