Фрукты
Фрукты являются источником клетчатки, которая борется с повышенным аппетитом, вызванным стрессом. Кроме того, это относительно низкокалорийная пища, поэтому можно съесть значительную порцию без вреда фигуре.
Цельнозерновые продукты
В эту категорию продуктов питания входят овес, бурый рис и цельнозерновой хлеб. Все они являются источником пребиотиков – питательного вещества, которое уменьшает реакцию организма на стресс.
Бобовые
Бобы и чечевица известны своим высоким содержанием клетчатки, которая улучшает пищеварение. Также они обладают пребиотическими свойствами, передает Eat This Not That!
Йогурт
Йогурт – это источник пробиотиков, полезных бактерий, живущих в кишечнике. Хотя йогурт не может уменьшить уровень кортизола, содержащийся в нем пробиотик может улучшить настроение и снизить уровень стресса и беспокойства.