Лосось
По словам диетолога Лорен Манакер, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает дольше чувствовать себя сытым, а лосось является одним из лучших источников этого полезного жира.
Чечевица
Чечевица – отличный источник белка и других полезных витаминов и питательных веществ. В ней также содержатся необходимые для снижения веса клетчатки и антиоксиданты, передает Eat This Not That.
Грецкий орех
Медик отметила, что регулярное потребления орехов связано с меньшим риском ожирения у взрослых. Грецкие орехи – единственные, в которых содержится альфа-линоленовая кислота – омега-3 растительного происхождения.
Низкокалорийный творог
В стандартной чашке 2% творога содержится более 24 граммов белка, 5 граммов жира и 9 граммов сахара из лактозы. Если вы хотите подсластить блюдо, то добавьте к нему свои любимые фрукты или каплю меда.
Кроме того, диетолог назвала и худшие источники белка. К ним она отнесла сосиски, протеиновые батончики, содержащие сахар.