Так, диетолог Николь Свингл советует добавить в рацион большое количество овощей, которые богаты клетчаткой. Эти продукты помогут сохранить ощущение сытости на долгое время после приема пищи. А вот от быстрых перекусов в кафе и ресторанах следует отказаться.
Также сбросить вес поможет специальная методика: перед приемом пищи необходимо оценить чувство голода по шкале от 1 до 10. Это поможет определить, действительно ли организм голоден, или вам просто скучно.
Диетолог Жанетт Кимсал рекомендует есть больше блюд, которые содержат белок. Из меню стоит удалить все газировки, поскольку в них много сахара, передает портал Eat This, Not That.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.