Новое исследование, опубликованное в Communication Biology, подтвердило связь между продолжительностью жизни и каждодневной ходьбой. Такая физическая нагрузка особенно полезна для людей в возрасте, у которых появляются проблемы с памятью. Ходьба – это также отличный способ для укрепления костей и поддержания в тонусе мышц.
Врач отметила, что норма шагов в день для всех разная, все зависит от возраста и состояния здоровья человека. Однако для большинства отметка в 6000 должна быть достаточной, передает Daily Express.
Кроме того, доктор посоветовала иногда по возможности добавлять веса при ходьбе, чтобы увеличить пользу. Еще один вариант – иногда ускоряться на несколько минут.