Медик рекомендует соблюдать режим дня осенью, чтобы поддержать иммунитет. Ложиться спать лучше не позже 22−23 часов, поскольку выработка всех важных гормонов происходит именно до полуночи.
− Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и антиоксидантов, которые препятствуют протеканию различных неблагоприятных реакций, формируют природный щит для человека, − цитируют Собаеву «Известия».
Среди основных витаминов, необходимых организму в осеннее время, – С, Е и D. Они содержатся в шиповнике, клюкве, лимонах, зелени, сыре, грибах, сливочном масле, морепродуктах и орехах. Образованию иммунных клеток также способствуют селен, содержащийся в семенах подсолнечника, рыбе и мясе.
Нормализовать работу ЖКТ и защитить слизистую кишечника помогают кисломолочные продукты и клетчатка. На иммунную систему кишечника приходится до 80% иммунной системы всего организма, говорит Надежда Собаева.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.