Всегда стоит помнить, что авокадо, чемпион профилактики заболеваний сердца и печени, содержит около 350 ккал из-за ненасыщенных жирных кислот в составе. Вот отчего употребление двух плодов днем должно вызвать полный отказ от ужина, уверены специалисты по питанию.
Легко растет жир на животе от постоянного употребления орехов. Конечно, они очень питательны и полезны, а еще съедаются достаточно быстро при отсутствии должного контроля в больших количествах, в общем, идут в еду «как семечки», а в ста граммах грецких орехов содержится 650 ккал. Вот отчего лучше ограничиться в день их маленькой горстью.
Не стоит в день съедать по нескольку яиц, ведь три яйца на завтрак – примерно 450 калорий.
Еще лучше желающим похудеть отказаться от хлопьев на завтрак, а также от каш быстрого приготовления и смузи с мороженым, сливками и бананом.