Эксперт считает, пишут СМИ, что в первую очередь следует обогатить рацион значительным количеством белка и при этом исключить углеводы. Кроме того, для ускорения похудения важно неделю не употреблять содержащие сахар продукты.
Затем важно пересмотреть свое меню и начать есть цельные продукты – те, которые не проходили промышленную обработку, они сытнее. Это, например, мясо, рыба, яйца, ягоды, фрукты, овощи (но продающиеся в упаковке в магазине).
Необходимое условие также – сократить потребление калорий. Так, сначала следует сократить привычные порции примерно на треть, после отказаться от перекусов, особенно – перед сном.
Руди Мавер подчеркивает, что для снижения веса важен также спорт. Он советует чаще прибегать к интервальным тренировкам примерно по десять минут, при этом заниматься около трех-четырех раз в неделю.
И, наконец, важно сохранять активность и вне спортзала – больше гулять, ходить пешком. Это также поможет сбросить вес.
Материал носит информационных характер и не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Их недооценивают: эти сигналы организма опасно игнорировать
Минздрав: когда ждать вторую волну коронавируса
Мясников: этот напиток снижает риск развития рака печени и груди