Некоторая еда способна особенно хорошо справиться с упадком сил. Так, диетолог советует при усталости и повышенных нагрузках в качестве перекуса использовать яблоки и бананы. В них много витаминов и минералов, а также высокое содержание клетчатки.
Хорошо подпитать энергией может бурый рис, который благодаря грубым пищевым волокнам поможет поддерживать уровень сахара в крови в норме весь день, пишет ресурс «Актуальные новости».
Помимо перечисленных продуктов диетолог рекомендует при повышенных нагрузках употреблять зеленые листовые овощи. В частности, речь идет о брокколи, шпинате, капусте и рукколе, в которых присутствует много витаминов группы В, которые, в свою очередь, помогают справиться со стрессом и нагрузками.