Для позднего ужина подойдет салат из капусты, огурцов, помидоров и сельдерея. Как известно, овощи перевариваются в течение получаса и при этом не создают тяжести в животе.
Также легко усваиваются кефир, ряженка и нежирный творог. Содержащийся в них белок и кальций благотворно влияют на деятельность пищеварительной системы.
Вареные яйца или омлет вместе с овощами представляют собой низкокалорийное блюдо.
Организм человека быстрее усваивает морепродукты, чем свинину либо говядину. Рыба переваривается в среднем 45 минут, а мясо – более четырех часов.
Чтобы восстановить силы после тяжелого дня, кефира бывает недостаточно. Тогда можно приготовить сэндвич, для которого идеально подойдет курица либо индейка. Это блюдо лучше приготовить на пару или запечь.
Адыгейский сыр, моцарелла или брынза быстро утоляют голод и увеличивают скорость обмена веществ.
Читайте также:
Роспотребнадзор: в 44 регионах можно начать ослаблять ограничения