Емельянова поделилась тем, что главное в ушу – уделять особое внимание дыханию, так как без правильного дыхания не достигается максимальная концентрация внимания. Лучше использовать нижний тип дыхания – животом.
Правильное дыхание повышает выносливость всего организма, и есть специальные дыхательные упражнения: cтатические и динамические. Первое упражнение (статическое): выровняйте корпус тела, ноги поставьте на ширину плеч и присогните, тяните макушку головы вверх, а руки перед собой, будто они обнимают дерево. В этой позе надо стоять не менее 15 минут, начинается выравнивание позвоночника, сообщает "Волга-Медиа.ру"
День Елизаветы-чудотворицы, 7 мая: чего категорически нельзя делать
Коронавирус мутировал в нечто иное, утверждают ученые
Второе упражнение (динамическое): ноги на ширине плеч, пальцы на ладонях разомкните, присядьте на одну ногу, не отрывая от пола пяток, и тянитесь за противоположной рукой, перенося вес на другую ногу. Затем в обратном порядке. Повторите 8 раз, пишет «Волгоградская правда.ру».
Врач назвал самую страшную особенность COVID-19