При правильном дыхании должны работать грудобрюшная диафрагма и тазовая диафрагма. Если человек в стрессе или у него нарушена осанка, его мышцы будут в напряжении и дыхание изменится.
Дело в том, что при любом стрессе, или, скажем, при ударе человек инстинктивно сжимается и втягивает живот, поджимает грудную клетку. Так он закрывает самое уязвимое место – центр живота. При этом происходит спазм грудной клетки и диафрагмы. Когда человек живет в состоянии стресса, диафрагма не функционирует на 100 процентов, происходит опущение органов малого таза.
Зажимы в грудобрюшной диафрагме опасны. Они – частая причина аритмии, учащенных сердцебиений, варикоза, отеков, головокружений.
При спазмах в диафрагме легкие плохо вентилируются, образуются застойные явления, боль в поясничной области.
Чтобы расслабиться, надо использовать дыхание в живот: лежа на животе, глубоко вдыхать, чтобы поясница приподнималась от пола. При этом перед вдохом надо расслаблять живот, грудобрюшную и тазовую диафрагмы. Таким образом снимается напряжение, пишет «Вечерний Волгоград.ру».
Необходимо научиться правильно дышать. При этом важно почувствовать, что язык прижат на две трети к небу, чтобы вдох получился глубоким и диафрагма опустилась вниз, пространство между ребрами раздвинулось и увеличилось, будто мы вдохнули и в живот, и в бока.
Это поможет улучшить работу нервной системы. Есть специальные упражнения для этого. Нужно поставить руки на нижние ребра, сделать вдох на три счета, затем на три счета задержать дыхание перед следующим вдохом. Получаются выдох, вдох и задержка дыхания через равные отрезки времени. Это поможет улучшить газообмен в организме.