Диетолог отметила, что худеющим в обязательном порядке следует завтракать, пишет «МедикФорум».
– Именно сытная пища, съеденная утром, позволяет быть сытыми и не соблазняться перекусами в течение дня, – подчеркнула Сьюзи Баррел.
Обязательно употребляйте углеводы хорошего качества. По мнению диетолога, углеводы играют важную роль в начале дня.
Ешьте белок на завтрак. Это прекрасный способ сохранить не только здоровье, но и стройную талию.
Включайте в утренний рацион немного овощей и фруктов. Добавление этих продуктов в завтрак поможет изменить ситуацию с весом благоприятным образом для худеющего человека.
– Положите помидор на тост, потрите овощ к блюду из яиц, или смешайте овощ с кашей, либо сделайте смузи, который обогатит вас витаминами и клетчаткой, – подсказала Сьюзи Баррел.
Ешьте хорошие жиры, которые присутствуют в оливковом масле, авокадо, орехах, семенах и арахисовом масле. Они обеспечивают организм важными питательными веществами, а также продлевают чувство сытости, резюмировала австралийский диетолог.