Витамин D – вещество, получаемое нами с солнечным светом и отвечающее за многие важные процессы в организме. Недостаток витамина D отрицательно отражается на самочувствии, чреват апатией, нервозностью, хандрой, даже излишней агрессией. В этих трех продуктах содержится достаточное количество витамина.
Рыбий жир богат витамином D, отлично усваивается, очень полезен для сердца и сосудов, точно не будет лишним в рационе, а его прием в желатиновых капсулах весьма удобен.
Печень трески очень богата жиром, а по содержанию витамина D не уступает рыбьему жиру. Тем более что она гораздо лучше сочетается с бутербродами, чем капсулы. Зимой как можно чаще балуйте себя этим полезным деликатесом.
Жирная рыба – невероятно питательный продукт. Скумбрия, селедка, лосось, сардины нужно включать в рацион минимум два раза в неделю. Содержание в них витамина D невероятно высоко.
5 декабря – память святого Прокопия Чтеца: чего нельзя делать ни в коем случае