- Постарайтесь избежать так называемых чит-милов после каждого сброшенного килограмма. Съеденное пирожное на фоне замедленного метаболизма вернется в бока.
- Воздержитесь от изнуряющих диет, которые гарантируют резкое похудение. Так страдает весь организм. Куда лучше перейти на режим правильного питания, уменьшить порции, но не морить себя голодом при этом. Так перенести ограничения будет проще, а результат задержится.
- Добавьте спорт. Только создание дефицита калорий может привести к похудению. И делать это можно и нужно не только за счет сокращения рациона, но и при помощи физической активности. Если нет возможности посещать спортзал, устраивайте долгие пешие прогулки в комфортном темпе с разминкой и растяжкой. Найдите компанию и организуйте веловыходные. Приятным бонусом станет тонус мышц, что приведет к улучшению метаболических процессов в организме.
- Если сладкого нестерпимо хочется и вы вот-вот сорветесь, лучше себе позволить это удовольствие. Главное – количество. Ограничьтесь кусочком шоколада, а лучше и вовсе заменить сладости сухофруктами или натуральной пастилой.
- В вопросе похудения крайне важен настрой. Он должен быть только позитивным. Каждое утро напоминайте себе: все получится. Не забывайте о правиле, что чем дольше вы полнели, тем больше времени понадобится вернуться в форму. И помните главную цель – здоровая полноценная жизнь.
Диетологи назвали 5 способов удержать вес после похудения
Эксперты предупреждают о том, что в развитых странах проблема ожирения приобретает характер эпидемии. Так, в США более половины населения страдают от лишнего веса. В России дела тоже идут в этом плане не так уж хорошо. Одной из основных задач, отмечают диетологи, становится не только снижение веса, но и удержание новой цифры на весах. Это может быть куда более сложной задачей, нежели похудение. Как сохранить достигнутый результат, читайте в материале «МК в Волгограде».
Самое интересное
-
-
Священник Вологодской епархии развеял миф о Благодатном огне
-
Генерал Попов рассказал, где ВСУ спрячут F-16: в бетонных капонирах
-
В Петербурге поймали 14-летнего развратника, растлившего 13-летнюю девочку
-
«В США началась паника из-за СВО»: экстрасенс рассказала о завершении конфликта на Украине
-
Атака на Путина обернулась грязной дракой в оппозиции
Что еще почитать
-
В Астрахани горящий камыш на ерике Казачьем чуть не уничтожил жилые дома
-
В Астрахани заброшенные здания становятся причиной страшных ЧП
-
«Сердце не камень»: казанская приемная мать передумала разводиться со своим сыном
-
«Слишком много знал»: на Украине похоронили предполагаемого участника «резни» в Буче и Ирпени
-
Газовщики рассказали о выявленных в квартирах недостатках
В регионах
-
Открытки к 1 мая: красивые и смешные открытки и картинки
-
ВСУ попытались атаковать Крым ракетами ATACMS 30 апреля
-
Российский корабль отразил атаку противокорабельной ракеты в Севастополе
Крым -
Рязанская область подверглась атаке беспилотника
Рязань -
Поздравления с Пасхой-2024: красивые, душевные открытки и картинки с пожеланиями и стихами
Хабаровск -
Baza: БПЛА атаковали Рязанский нефтезавод
Рязань