Ученые выяснили, что недостаток сна усиливает чувство голода и повышает аппетит

Как сообщает портал «Planet today» со ссылкой на слова эксперта по сну доктора Нэнси Фолдвари из Кливлендской клиники, лишение человека нормальной продолжительности сна влияет на уровень гормонов, поэтому усиливает чувство голода.*
 
Как показывает проведенное ранее исследование, тяга к жирной и нездоровой пище, возможно, усиливает недостаток сна. Вероятно, ряд областей мозга не получают достаточной информации и компенсируют такое состояние, требуя пищу с высокой энергетической плотностью. Области мозга не учитывают сигналы, поступающие в обонятельную кору, и человек с недосыпом начинает выбирать нездоровую пищу.
 
По словам доктора Фолдвари из Кливлендской клиники, недостаточный сон способствует увеличению потребления нездоровой пищи и из-за сбоя гормонального фона организма. Дело в том, что во время сна организм вырабатывает гормоны, играющие ключевую роль в регуляции аппетита. При недосыпе в организме снижается выработка этих гормонов, это приводит к большему потреблению пищи на следующий день (в частности, из-за неправильного высвобождения грелина и лептина).
 
Эксперт предупреждает: необходим регулярный ночной режим и пробуждение в одно и то же время каждый день. Следует исключить кофеиносодержащие напитки начиная с полудня.
 
* Данная информация представлена исключительно в ознакомительных целях, она не служит рекомендацией для лечения.