Глазами мы воспринимаем до 90% данных, поэтому заботиться о них необходимо с раннего возраста, сообщили в управлении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей.
Дети редко жалуются на ухудшение зрения. Родителям стоит обратить внимание: ребенок щурится, низко наклоняет голову при чтении или письме, садится близко к телевизору, быстро устает при зрительных нагрузках.
Освещение и правильная поза
Свет должен быть аналогичен дневному, мощность лампы – 40–60 ватт. Для правшей источник света слева. Расстояние до книги или монитора – не менее 70 см, до планшета – не менее 30 см. Взгляд направлен прямо. Чтение в движущемся транспорте нежелательно.
Отдых для глаз и прогулки
При длительной работе с близкими предметами нужно смотреть вдаль несколько минут, и наоборот. Прогулки на свежем воздухе – естественная профилактика близорукости. Рекомендуется гулять 1,5–2 часа ежедневно.
Гаджеты
Детей до 3 лет не приучают к играм на телефонах и планшетах. Мультфильмы лучше смотреть на большом экране. Школьникам предпочтительнее стационарный компьютер. Телефон – только по необходимости. В солнечную погоду – защитные очки.
Питание
В рационе должны быть зеленые овощи, апельсины, морковь, перец, киви, молочные продукты, рыба, яйца, орехи, сухофрукты и бобовые.
Когда обращаться к врачу
При проблемах со зрением – к офтальмологу. Профилактический осмотр – не реже раза в 2 года.
