Что вызывает укачивание
Специалист поясняет, что корень проблемы лежит не в работе желудочно‑кишечного тракта, а в особенностях реакции нервной системы.
«Укачивание появляется, когда мозг получает противоречивые сигналы, – рассказывает Рустем Садыков. – Глаза могут видеть неподвижный салон автомобиля или экран телефона, а внутреннее ухо при этом ощущает повороты, торможение, ускорение и вибрацию. Мозг не может быстро сопоставить, движется тело или нет, а в ответ запускается вегетативная реакция: тошнота, холодный пот, слабость, головокружение, иногда рвота».
Факторы, усиливающие укачивание
Риск приступа повышается, если мозгу не хватает предсказуемости. По словам Рустема Садыкова, спровоцировать тошноту могут:
- резкое торможение;
- запах бензина;
- духота и перегрев;
- тесная одежда;
- голод или переедание;
- сладкие газированные напитки;
- жирная еда перед поездкой;
- тревожное ожидание ухудшения самочувствия.
Врач обращает внимание на распространенную ситуацию. У многих есть сценарий: ребенок садится в машину уже с мыслью, что его обязательно стошнит. Взрослые суетятся, спрашивают каждые 5 минут, не тошнит ли, дают сладости, включают мультики – и сами усугубляют ситуацию. Помощь нужно начинать с притока свежего воздуха, спокойного темпа езды, пауз и правильного места в салоне.
Правила питания перед поездкой
Чтобы снизить риск укачивания, важно правильно организовать прием пищи перед дорогой. Оптимально поесть за 1,5–2 часа до поездки. Выбирать следует легкие блюда:
- кашу;
- йогурт без избытка сахара;
- яйцо;
- творог;
- нежирную птицу;
- банан.
В дорогу берите воду и простые перекусы без сильного запаха. Избегайте фастфуда, большого количества сладкого, газировки и жирной еды.
«При склонности к укачиванию питание перед дорогой должно быть максимально спокойным для ЖКТ, – подчеркивает доктор. – Не стоит экспериментировать с новой едой, фастфудом, большим количеством сладкого, газировкой или жирным завтраком. Чем проще и предсказуемее блюдо, тем меньше дополнительных раздражителей для желудка».
Что делать, если тошнота уже началась
Если неприятные ощущения все же появились, попробуйте:
- делать маленькие глотки прохладной воды;
- выпить несладкий теплый чай;
- съесть несколько сухих крекеров;
- попробовать имбирный чай, леденец или печенье с имбирем (но помните: это не универсальное средство и не замена лекарствам при сильном укачивании).
Важные предостережения
Избегайте кофе натощак перед поездкой – он может усилить тревожность, сердцебиение и дискомфорт в желудке. Алкоголь накануне или во время путешествия тоже нежелателен: он способен обострить вестибулярные реакции.
Профилактика укачивания: основные принципы
Лучший подход – не ждать появления симптомов, а заранее снизить нагрузку на мозг и ЖКТ. Для этого: выспитесь перед поездкой; умеренно поешьте; выберите место с хорошим обзором; отложите гаджеты. Важно обеспечить приток свежего воздуха и комфортную температуру; делать остановки; избегать резких запахов. Главное – сохраняйте спокойствие и не настраивайтесь на плохое.
