Однако на настроение влияет не только образ жизни и эмоциональные переживания, но и состояние кишечника. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.
Кишечник и мозг обмениваются сигналами
По словам специалиста, связь между этими органами настолько тесная, что в современной медицине появился отдельный термин – «ось кишечник-мозг». Это двусторонняя система коммуникации, в которой участвуют нервные сигналы, иммунные реакции, гормоны и вещества, вырабатываемые кишечной микрофлорой.
Одним из ключевых элементов этой системы является серотонин – нейромедиатор, отвечающий за настроение, уровень тревожности, ощущение удовольствия и эмоциональную устойчивость. До 90–95% серотонина в организме синтезируется именно в кишечнике, в специальных клетках слизистой оболочки. Лишь небольшая часть этого вещества образуется в головном мозге.
Кишечный серотонин выполняет несколько важных функций: регулирует работу пищеварительного тракта, влияет на моторику ЖКТ, участвует в иммунных реакциях и косвенно воздействует на нервную систему. Хотя из кишечника он напрямую не попадает в мозг, нейромедиатор участвует в сложной системе сигналов, передаваемых по блуждающему нерву через иммунные молекулы и метаболиты кишечной микрофлоры.
Микробиота и эмоциональный фон
Один из ключевых факторов, влияющих на синтез серотонина, – состояние кишечной микробиоты. Триллионы бактерий, живущих в кишечнике, участвуют в переработке питательных веществ и синтезе биологически активных соединений. Многие из них способны влиять на обмен триптофана – аминокислоты, из которой организм производит серотонин.
При сбалансированной микробиоте процессы синтеза и регуляции нейромедиаторов работают стабильнее. Однако после длительного стресса, нерегулярного питания, частого приема антибиотиков или при хронических воспалениях микрофлора нарушается, и эти механизмы могут изменяться. В таких ситуациях появляются симптомы, которые на первый взгляд не связаны с желудочно-кишечным трактом: ощущение усталости без очевидной причины, снижение мотивации, раздражительность, тревожность, уменьшение способности получать удовольствие от привычных вещей.
Доктор подчеркнул, что это не означает, будто депрессивные состояния всегда вызваны проблемами пищеварения. Но состояние кишечника может быть одним из факторов, влияющих на общий эмоциональный фон человека. Когда рацион однообразен, богат быстрыми углеводами и беден клетчаткой, микробиота становится менее разнообразной. Это отражается не только на пищеварении, но и на процессах, связанных с выработкой нейромедиаторов.
