Иммунитет – сложный механизм, его нормальное функционирование сильно зависит от образа жизни человека. Специалисты Роспотребнадзора отмечают: весной организм находится в группе риска из-за переутомления, накопившегося за зиму, резких изменений погоды и стресса.
Чтобы поддержать в межсезонье иммунитет, эксперты советуют соблюдать ряд простых правил. Надо вести здоровый образ жизни. Так, физические нагрузки улучшают кровообращение, они способствуют выработке «гормонов радости». Полноценный сон позволяет нашему организму восстанавливаться.
Следует скорректировать рацион: в меню ежедневно должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо, рыба и полезные жиры, витамин D, икра, молочные продукты, яйца.
Роспотребнадзор напоминает и о важности вакцинации. Прививка сформирует специфический иммунитет, а он снижает риски заражения и развития осложнений при инфекционных заболеваниях.
