Недостаток сна грозит деменцией
По словам специалиста, качественный сон влияет на наше здоровье, работоспособность и общее самочувствие. И тихая обстановка – одно из важнейших условий для соблюдения так называемой гигиены сна: комплекса правил и рекомендаций по созданию оптимальных условий для полноценного отдыха. Шум от машин или мотоциклов за окном в ночное время может стать серьезным раздражающим фактором, который грозит крайне негативными последствиями для здоровья.
«Если возникает какой-то резкий звук, какой-то шум, мы просто просыпаемся, и цикл сна нарушается, – говорит Елизавета Куликова. – В результате человек не высыпается, становится беспокойным, агрессивным. Это может негативно повлиять на психику».
Эксперт отмечает, что полноценный сон важен не только для восстановления физических сил, но и для очистки мозга от отходов – аномальных белковых структур, которые называются амилоидами. Если шум за окном не дает нам высыпаться, этот процесс нарушается, что создает высокий риск развития деменции. Также для постоянно не высыпающегося человека это чревато эмоциональной нестабильностью, возникновением синдрома хронической усталости, тревожных расстройств и выгорания – состояния эмоционального, физического и психического истощения.
Доносящиеся с улицы резкие звуки даже днем могут провоцировать у детей нервозные состояния, резкие вспышки страха и в перспективе влиять на спокойствие ребенка и его эмоциональную стабильность, предупреждает психолог.
Что же касается ночного отдыха, то постоянное прерывание сна из-за уличного шума приводит к формированию патологического паттерна – циклы сна не сменяют друг друга, как это происходит в нормальной ситуации, что заставляет нас постоянно пробуждаться даже в отсутствие раздражителя.
«Люди, которые находятся в состоянии стресса, имеют проблемы со сном, – говорит Елизавета Куликова. – Это происходит из-за того, что нет тотального спокойствия, в том числе в головном мозге. По такому же принципу действуют и звуковые шумы от мотоциклов. Затем нарушается и сон, в результате начинается постоянное просыпание. Возникает постоянное чувство разбитости, которое с утра настигает человека, и все это повторяется в перспективе».
Как защититься от ночного шума
Для того чтобы обезопасить себя от ночного шума и тем самым сберечь полноценный сон, есть разные средства – от установки трехслойных стеклопакетов на окнах до берушей. Помимо этого, важно соблюдать другие составляющие гигиены сна – проветривать помещение, стараться быть спокойным в течение дня.
Но специалист призывает прежде всего к уважительному отношению друг к другу, ведь те же мотоциклисты могли бы вести себя более ответственно и устраивать свои ночные «покатушки» подальше от жилых кварталов.
