Магнитные бури не при чем?
По словам доктора медицинских наук, профессора кафедры окружающей среды Пермского национального исследовательского политехнического университета Ларисы Волковой, первые признаки мигрени обычно проявляются в старшем подростковом возрасте, а общее число подверженных ей людей в России приближается к 30 млн человек.
Периодичность возникновения мигрени у всех разная: у кого-то это заболевание проявляется до нескольких раз в неделю, другие испытывают приступы раз в несколько лет. Широко распространено мнение, что данное болезненное состояние вызывают магнитные бури, но ученые с этим не совсем согласны.
«Мигрень, возникающая при изменениях погоды, связана с психосоматической реакцией человека, – объясняет старший научный сотрудник кафедры "Химия и биотехнология" ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов. – Она появляется из-за нервного перенапряжения и сниженного адаптационного потенциала, то есть умения организма приспосабливаться к новым условиям. Когда климат меняется, это может подсознательно восприниматься как угроза, запускаются механизмы тревоги. В результате возникает боль – реакция нервной системы на стресс».
Таким образом, главной причиной возникновения мигрени является перегрузка нервной системы. А к побочным и усугубляющим ситуацию факторам относят сырость, жару, открытое солнце, резкие запахи, духоту, мигающий яркий свет. Также ухудшить положение страдающего мигренью человека способны некоторые продукты: например, такие как красное вино и сыр.
Считается, что подобное состояние хотя бы раз в жизни испытывал каждый из нас. Причем женщин в числе тех, кто страдает мигренью, в 3 раза больше. Они эмоциональнее и по этой причине склонны к интенсивным переживаниям, а также наиболее подвержены хроническим стрессам.
Специалисты объясняют: у людей с хронической формой этого заболевания нарушены механизмы адаптации к нагрузкам. Психоэмоциональное напряжение у них быстро достигает пика, а защита от него не срабатывает.
«Вместо поиска решения, принятия, юмора, переключения, обращения за поддержкой человек часто прибегает к подавлению эмоций, – отмечает Валерий Литвинов. – В результате разрядка происходит через приступ – активацию троичного нерва, что и приводит к головной боли».
Как противостоять мигрени
Критичным считается от 4 приступов в месяц, при такой частоте уже требуется подбор профилактической терапии, возможно, включающей в себя медикаменты. Но есть и хорошо себя зарекомендовавшие немедикаментозные способы борьбы с мигренью.
Основой для управления самочувствием является налаженный режим. Для того чтобы повысить устойчивость организма к перегружающим нервную систему стрессам, необходимо питаться по графику, регулярно заниматься физкультурой и хорошо высыпаться. Важно также освоить техники релаксации, включая медитацию, дыхательные упражнения. Помимо этого специалисты советуют найти хобби по душе – его наличие позволит направлять эмоции в позитивное русло.
Из пищи рекомендуется исключить выдержанные сыры, алкоголь (особенно красное вино), кофеин, шоколад, искусственные подсластители (аспартам), продукты с нитратами и избытком соли. Желательно также избегать яркого света, резких запахов, гормональных колебаний и изменений погоды. То есть всего, что может послужить триггером для обострения мигрени.
Помогают и расслабляющая глаза гимнастика, холодный компресс на шею и лоб, массаж висков. Но главное – это изменение образа жизни и пищевых привычек вместе с вырабатыванием правильного отношения к стрессу и психологическим перегрузкам.
