Чтобы избежать ухудшения зрения у молодого ученика, в комнате должно быть достаточное освещение, а расстояние книги до глаз – не менее 70 см, гаджетов – 30 см.
В автобусе и другом транспорте лучше не тратить время на чтение – это дает дополнительную нагрузку для глаз. Маленьким детям советуют показывать мультики на большом экране.
Для профилактики зрительного утомления рекомендовали простые упражнения:
- зажмурить глаза на 3–5 секунд, потом открыть на 3–5 секунд,
- быстро поморгать 5–7 секунд, закрыть на 5 секунд,
- поднять глаза вверх, после чего опустить вниз,
- медленно перевести глаза вправо, затем – влево,
- вращать глазами по часовой стрелке, потом наоборот,
- каждое упражнение следует повторять 3–4 раза.
После 20 минут работы за гаджетом необходимо сделать перерыв на 20 секунд. В это время лучше смотреть вдаль, на расстояние 6 м и более, сообщили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.