Хотя каждый случай стоит рассматривать отдельно, но если уже утром нет сил и все на работе вызывает раздражение, нужно срочно искать новый источник энергии.
«Чтобы набраться сил для решения поставленных задач и просто увидеть жизнь в ином свете, нужно найти дополнительные ресурсы. Необходимо уметь вовремя переключиться», – рассказала психолог волгоградской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова.
Прежде всего, нужно обратить внимание на сон, график работы и отдыха. Важно выделять для восстановления сил достаточно времени и не нарушать режим.
Во-вторых, нужно создать свой способ «перезагрузки».
«Для одного это будут занятия плаванием, для другого – йогой, медитацией, для третьего – душевные посиделки с близкими. Главный секрет всех занятий в том, что они стимулируют естественный выброс гормонов счастья, дофамина и окситоцина», – пояснила она.
Прослушивание музыки, общение с другими людьми, уход за животными и приятные разговоры придают людям силы. Настоящие чудеса творит самый обычных смех и хорошие воспоминания – это снижает давление и сглаживает последствия любых, даже серьезных стрессов.
Главный совет психолога в том, чтобы научиться ставить на паузу постоянную гонку и сделать перерыв в погоне за деньгами. В жизни должны присутствовать радость и положительные эмоции. Если этого нет, то ее нужно в кратчайшие сроки перестроить.
