По словам доктора, люди, которые хотят защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, должны включить в свой рацион:
- фрукты,
- овощи,
- цельнозерновые продукты,
- бобы,
- орехи,
- семечки.
Все эти продукты богаты клетчаткой, противовоспалительными соединениями, витаминами и минералами, что делает их идеальными кандидатами для хорошего здоровья сердца, передает Daily Express.
Они также содержат мало насыщенных жиров, которые являются основным питательным веществом, ответственным за повышение уровня холестерина в крови – главную причину сердечных заболеваний.
Доктор добавила, что растительные продукты помогают поддерживать низкий уровень артериального давления и холестерина, а также улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Врач посоветовала заменить рафинированные зерна (белый хлеб, белый рис, белые макароны) на цельнозерновые. Кроме того, ложка семян льна может снизить кровяное давление – ключевой фактор сердечных заболеваний.
