Уменьшите порции
Если в ночное время вы постоянно сталкиваетесь с тяжестью в животе, диетолог посоветовала сократить порции. Однако, если же в вас уже не лезет, то насильно запихивать еду также не стоит – лучше оставить ее на следующий день.
Поешьте перед основным приемом пищи
Медик отметила, что пропуск приема пищи приведет, наоборот, к набору веса. Если вы хотите употребить меньше калорий вечером, то стоит съесть что-нибудь во время перекуса за 1–2 часа до ужина, передает Eat This Not That!
Начинайте прием пищи с супа или салата
Янг рекомендовала начинать ужин с салата из смешанных овощей или с овощного супа. Овощи могут помочь оставаться сытым дольше, что очень важно, когда вы пытаетесь не переедать и похудеть.
