Эксперты рассказали о пищевых привычках для улучшения памяти

В процессе улучшения памяти питание играет очень важную роль. Именно поэтому нужно с особым вниманием подходить к составлению рациона.

Эксперты рассказали о пищевых привычках для улучшения памяти

Как сообщает издание ETNT, достаточное количество полезных жиров в рационе отлично помогает улучшить память. Для этого диетологи советуют есть жирную рыбу, такую как лосось, тунец или сардина.

Добавление в хлопья или овсяную кашу семян льна тоже поможет улучшить память. Дело в том, что они богаты полинасыщенными жирами омега-3 и омега-6, которые влияют на когнитивное здоровье.

Эксперты советуют есть больше черники. Эта ягода богата антиоксидантами и флавоноидами, которые благотворно влияют на когнитивные способности и память.

Кроме того, диетологи рекомендуют употреблять больше овощей каждый день. Во многих плодах содержатся витамины А, С и Е, которые являются мощными антиоксидантами.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру