1. Ешьте больше белка
Белок необходим для наращивания и поддержания мышц, что поможет справиться с некоторыми последствиями старения. Также он важен и для похудения – высокобелковая пища позволяет дольше не испытывать голод.
2. Попробуйте периодическое голодание
Периодическое питание – это метод питания, который подразумевает ограничение потребления калорий с 16.00 до 00.00. Это помогает организму сжечь жир и восстановить клетки, передает Eat This, Not That! Люди старше 50 лет могут попробовать такой способ 2–3 раза в неделю, чтобы ускорить метаболизм.
3. Включите в рацион больше цельнозерновых продуктов
Цельнозерновая еда – источник большого количества питательных веществ и в особенности клетчатки. Лучшими цельнозерновыми продуктами для сжигания жира считаются коричневый рис, цельный овес и гречневая крупа.
