Врач посоветовал 5 способов снизить давление без помощи лекарств

Опасное для здоровья состояние можно скорректировать не только лекарственными препаратами. Доктор Люк Лаффин поделился советами, как предотвратить скачки давления.

Врач посоветовал 5 способов снизить давление без помощи лекарств
Фото: Pexels / Noelle Otto

В первую очередь медик советует уменьшить количество соли в рационе. Это один из самых действенных способов нормализовать давление. Исследования доказали, что диета с низким содержанием натрия помогает бороться с проблемами гипертонии не хуже лекарств. Для того чтобы добиться желаемого эффекта, следует употреблять меньше обработанных продуктов и полуфабрикатов.

А вот калия, наоборот, нужно больше. Найти элемент в достаточном количестве можно в овощах, особенно томатах и бананах.

Кроме того, можно попробовать модную систему питания – диету DASH, которая специально разработана для гипертоников. Она предусматривает употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.

Помимо правильно подобранного питания, снизить давление позволит отказ от алкоголя и регулярные физические нагрузки, особенно аэробные. Заниматься нужно не менее 150 минут в неделю, пишет портал health.clevelandclinic.org.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру