По данным специалистов, существует несколько способов профилактики проблем со зрением. Во-первых, необходимо придерживаться правильного рациона. В диету нужно добавить продукты, богатые кальцием, хромом, селеном, магнием и витаминами С и D, пишет портал rebuildyourvision.com.
Медики рекомендуют употреблять грибы, яйца, филе лосося и тунца для восполнения дефицита витамина D. Витамин С помогает восстанавливать кровеносные сосуды и сохраняет в норме соединительную ткань. Для здоровья глаз полезно добавлять в рацион цитрусовые, помидоры, брокколи, клубнику и сладкий перец.
Цельнозерновой хлеб, авокадо, арахис, миндаль богаты магнием. Для обеспечения организма кальцием нужно употреблять печеные бобы и молочные продукты. Благодаря хрому нормализуется внутриглазное давление, поэтому полезно есть лук.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
