По словам специалистов, чтобы нормализовать давление, необходимо сократить потребление соли и кофеина. В рационе человека при таком недуге должен обязательно быть шпинат. Зелень способствует образованию оксида азота – он расширяет сосуды и помогает контролировать давление.
Согласно исследованию, у людей, которые ели шпинат в небольших количествах 3 раза в неделю, отмечалось снижение артериального давления, сообщил портал Semana.
Помимо питания для снижения риска развития гипертонии ученые рекомендуют изменить и другие привычки.
- Необходимо следить за весом. При лишних килограммах увеличивается и артериальное давление.
- Отказ от сигарет. Курение несколько минут также повышает давление.
- Потребление спиртных напитков в умеренных количествах. При риске развития недуга не стоит выпивать больше 20–30 г алкоголя в день.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.