Британский врач Майкл Мосли пояснил, что короткие физические нагрузки, выполняемые с интервалами, могут помочь улучшить артериальное давление.
В ходе совместного эксперимента доктор со своей коллегой профессором Мари Мерфи изучили эффект, достигаемый после пеших прогулок разной интенсивности и продолжительности.
Выяснилось, что максимальную пользу принесут короткие прогулки несколько раз в день. В идеале они должны длиться по 10 минут каждая. Но будет еще полезнее, если последовательно увеличивать нагрузки. Например, выделить по 2 минуты на хождение по лестнице.
Ученым удалось установить, что даже этого времени должно хватить, чтобы получить положительные изменения в организме. Об этом свидетельствуют данные эксперимента, в ходе которого у испытуемых в течение 8 недель таких нагрузок заметно улучшились показатели давления и общее самочувствие, пишет express.co.uk.
