Диетологи назвали несколько продуктов, которые помогут взбодриться и встретить новый день с улыбкой.
Цельнозерновой хлеб содержит ряд веществ, которые помогают усвоить углеводы и насытить клетки энергией. Содержащийся в продукте витамин В защищает организм от стресса и способствует хорошему настроению, сообщили в National Library of Medicine.
Авокадо – признанный источник фолиевой кислоты, нехватка которой является причиной депрессии. В этом продукте также содержатся антиоксиданты, которые защищают от стресса и негативных эмоций.
Содержащиеся в чернике флавоноиды способны оказать положительное влияние на эмоциональное состояние. Поэтому ягоду все диетологи рекомендуют в качестве добавки к завтраку.
Стоит обратить внимание на такой продукт, как грибы шиитаке. В них довольно много важного витамина D, который снижает риск депрессии. Для завтрака продукт рекомендуют обжаривать с овощами и подавать как гарнир к жирной морской рыбе.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.