По словам медика, для сна полезны аэробные и силовые упражнения. Тренироваться лучше вечером, но не позже чем за 2 часа до отхода ко сну. После таких упражнений стоит принять теплый душ или ванну, чтобы мышцы расслабились.
− В неделю должно быть как минимум 2,5 часа аэробной активности: это может быть велопрогулка или просто быстрая ходьба, − рассказал Медоуз в интервью журналу Vogue. – Рекомендуется также не менее 75 минут интенсивной аэробной активности − бега или танцев.
По словам специалиста волгоградского центра медпрофилактики Варвары Крамарь, хронический недосып может привести к нервным расстройствам и к общему истощению организма. Бессонница грозит ослаблением иммунитета и нарушением интеллектуальных способностей. Какие еще существуют проверенные способы справиться с этой проблемой, читайте в материале «МК в Волгограде».
