Физиологи определили наиболее эффективный способ жиросжигания

Короткие интенсивные занятия лучше подходят для снижения веса, чем размеренные тренировки.

Физиологи определили наиболее эффективный способ жиросжигания
Фото: pixabay.com

Ученые выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) – наиболее эффективный вид нагрузки для жиросжигания. Результаты исследования появились на портале Journal of Physiology.

Ученые рассказали, сколько можно есть яиц в день

Такие занятия подразумевают выполнение упражнений в течение 20 минут, включая разминку и расслабление. Интенсивная часть занимает не более 15 минут.

Отметим, что Всемирная организация здравоохранения советует заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Врачи назвали продукты, опасные для людей с высоким холестерином

В HIIT нагрузки с высокой интенсивностью чередуются с небольшими периодами отдыха. Преимущество такой тренировки в том, что она не займет много времени. Особенно эффективны HIIT-упражнения будут при выполнении на холоде. Доказано, что при минусовой температуре процесс жиросжигания происходит активнее.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру