Ученые выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) – наиболее эффективный вид нагрузки для жиросжигания. Результаты исследования появились на портале Journal of Physiology.
Ученые рассказали, сколько можно есть яиц в день
Такие занятия подразумевают выполнение упражнений в течение 20 минут, включая разминку и расслабление. Интенсивная часть занимает не более 15 минут.
Отметим, что Всемирная организация здравоохранения советует заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Врачи назвали продукты, опасные для людей с высоким холестерином
В HIIT нагрузки с высокой интенсивностью чередуются с небольшими периодами отдыха. Преимущество такой тренировки в том, что она не займет много времени. Особенно эффективны HIIT-упражнения будут при выполнении на холоде. Доказано, что при минусовой температуре процесс жиросжигания происходит активнее.
