Первым делом недосып сказывается на настроении. Если человек мало спит, он становится раздражительным, нервным. Недостаток сна может стать причиной депрессии или тревожного расстройства.
Многие считают, что засыпать, как только голова коснулась подушки, – особый дар. Однако сомнологи утверждают: это говорит о том, что у вас проблемы со сном. По их мнению, процесс засыпания должен длиться до 20 минут.
Признаками недостаточного сна являются рассеянное внимание и невозможность сконцентрироваться.Сюда же можно отнести и проблемы с памятью. Ученые утверждают, что сон и память взаимосвязаны.
Чтобы решить проблему с недосыпом, нужно стараться не перегружать себя на работе, равномерно распределять обязанности и соблюдать режим сна. Так, за несколько часов до сна откажитесь от гаджетов, попробуйте ничего не есть и старайтесь засыпать в темном помещении.