Этот микроэлемент представлен в человеческом организме в виде соединений, образующих костную ткань, и в виде молекул, регулирующих внутриклеточные процессы в ходе сокращения мышц, работы сердца.
Чаще всего нехватка кальция приводит к переломам. Организм не может сам его вырабатывать, поэтому кальций должен поступать с пищей. Богаты кальцием соя, рыба, апельсины, белокочанная капуста, брокколи.
Необходимо получать ежедневно около грамма кальция. А лучший источник кальция – свежая и натуральная еда. Самое лучшее лечение при дефиците кальция назначает врач.
